生活中补钙的方法

生活中补钙的办法

    1、适当分量的运动。实验表明适当分量的体育运动对补钙有极佳的促进作用，而且可以有效的防止人体内的钙流失。

    2、含有草酸的食品在食用前用开水焯一下。草酸会和食品中的钙发生反应生成人体不太容易吸收的物质，影响人体对钙的吸收。

    3、多晒太阳。太阳光可以促进人体内维生素A、D的合成，促进人体对钙的吸收。这一点相当重要，许多人都忽视了这一点。

    专家提示暮年朋友若是能做到以上几点，相信缺钙的现状会大大地改善。尤其是夏天喜欢喝粥的老人，可以配一个咸鸭蛋吃，如此一来既能增强食欲又可以补钙了。